Running Leggings kunt passen: c/o Prism Sport (uitverkocht, veel meer geweldige opties hier) | Vest: c/o Prism Sport | Sport BH: c/o Prism Sport | Sneakers: Nike (vergelijkbaar hier en hier)
Sinds onze bruiloft half augustus ben ik vooral van de trainingswagon gevallen. Nou, ik denk er graag minder aan als vallen van de trainingswagon en nog veel meer als springend op de Indiase levering/Friesfries/ranch -dressing op alles wat wagen is. Deze wagen is heerlijk, maar deze wagen is mijn ondergang.
Bang, de feestdagen naderen snel, wat veel meer van dezelfde slechte eetpraktijken en beperkte tijd betekent om te sporten (werk vakantiefeesten, vriend uit vrienden, veel dingen van het gezin …), dus ik heb het gevoel dat interventietijd nu is. Want echt, als ik dit schip niet binnenkort omdraait, kan ik net zo goed gewoon in een bak met high-fructose maïssiroop baden tot 4 januari.
Omdat ik persoonlijk een kick in de broek nodig heb en omdat je veel van jullie hebt gevraagd om een trainingspost voor … voor altijd … ik dacht dat ik eindelijk zou verplichten (sorry dat het zo lang duurde) en je mijn toptips gaf over wat ik doe Training, hoe u een training in uw werkweek kunt passen en hoe u zich er daadwerkelijk aan kunt houden.
Tip #1: Stel een schema in
Stel aan het begin van de week een trainingsschema. Ik heb het niet over tegen jezelf zeggen: “Ok, ik ga deze week drie keer sporten op maandag, woensdag en vrijdag na het werk.” Ik heb het over het ophalen van je iPhone -kalender (of waar je ook op vertrouwt) en eigenlijk een tijdslot van 60 minuten in die drie dagen op bepaalde momenten invoert. Gedurende de week als dingen aan de orde komen, kun je je trainingen plannen en plannen. Als ik een training heb op mijn agenda en mijn vriendinnen sms’en me om drankjes te krijgen die ik kan zeggen, zeker, ik ben helemaal gratis na 7:30! En blijf bij die Run van 18:00 uur.
Als ik gewoon losjes zeg: “Ik ga na het werk vanavond sporten”, is het zoveel gemakkelijker om afgeleid te worden door alle andere dingen in mijn leven – werk, sociale evenementen, tv -shows die ik binge -kijken, Google Image Searches van de koninklijke baby’s – belangrijke dingen die de hele dag doorkomen en ervoor zorgen dat ik volledig vergeten dat ik een training in gedachten had. Eerlijk gezegd is het gewoon mijn belangrijkste probleem om gewoon te vergeten om te trainen. Ik raak verstrikt in het leven en werk en plotseling is het middernacht, ik ga naar bed en ik realiseer me dat ik volledig ben vergeten dat ik had gepland om te sporten. Als ik een training had gepland en deze op mijn agenda stond (met een pointeret), zou ik waarschijnlijk mijn tijd overdag anders hebben toegewezen om te blijven aan een veel efficiënter schema.
Hoe veel van u Google -afbeelding heeft de koninklijke baby’s doorzocht? ; ))
Als je een ochtendtraining bent, moet je dit vooral doen – kom het op de kalender en plegen. Als je jezelf toestaat om te beslissen wanneer je om 23.30 uur naar bed gaat (of wanneer je wekker om 6.30 uur afloopt), is de mogelijkheid dat je een excuus maakt en erin slaapt zoveel hoger. De excuses die ik kan weven in een semi-comatose-status wanneer mijn alarm klinkt om 6:00 uur en er wordt van me verwacht dat ik zal beslissen of ik die ochtend al dan niet wil sporten, zijn niets minder dan buitengewoon. Als je het op je agenda hebt en je hebt al gekozen (en nog beter, prepaid misschien voor een trainingsles?), Kun je vooruit plannen, zodat je eerder de avond voor je trainingen en in de in de training kunt slapen Ochtend, er is niets in de lucht over … behalve een paar expletieven wanneer je jezelf uit bed verstopt.
Tip #2: Pas in korte trainingen en mix het
Idealiter zouden we allemaal tijd hebben om 90 minuten per dag, vijf dagen per week te sporten. Laten we het echter wel eerlijk zijn. Is niet. Niemand. Gekregen. Tijd. Als je weet dat je een super drukke week hebt waar je gewoon je favoriete 90 minuten durende yogalessen niet kunt geven, vergeet dan niet dat het niet alles is of niets. Er zijn eenvoudige trainingen van 10-20 minuten die u overal kunt doen. Als je die volledige sweat-sessies niet kunt plannen, plan dan nog steeds 20 minuten thuis waar je bijvoorbeeld een eenvoudig circuit van sit-ups, lunges en push-ups doet.
Over het algemeen is het mixen van uw trainingsroutine niet alleen beter voor uw lichaam, maar ook beter voor uw gemoedstoestand. Persoonlijk kan ik een praktijkscheps zijn en zal ik in sommige gevallen weken achter elkaar dezelfde trainingsles doen. Na een paar weken zal ik echter opbranden en een plotseling vervelen van de routine, en graag excuses willen maken. Om dit te voorkomen, zoek je een groep trainingen die je leuk vindt, roteer ze de hele week en wees niet bang om periodiek een nieuwe trainingsklas in je schema in te gooien.
Hier zijn de 5 primaire trainingstypen die ik doe:
Ik ben een hardloper geweest omdat ik jong was, en of het nu op de loopband of de straten van San Francisco is, dit is mijn favoriete cardio.
Er zijn een paar parken en enkele gebouwen in mijn buurt met een super lange buitentrappen. Ik ben een grote fan van een paar trappen in het begin ofEinde van mijn run.
Ik hou van Pilates, en vooral van Pilates-Yoga Fusion-klassen.
Ik hou van Barre -methode klassen.
Ik hou van Barry’s Bootcamp.
Ik bewaar 5, 10 en 15 pond handgewichten in mijn huis, zodat op dagen dat ik geen tijd heb om naar de sportschool te gaan, ik in staat ben om wat lunges, sit -ups en gemakkelijke gewichtstraining thuis te doen op een yogamat.
Ik ben dol op de armtraining die je krijgt als je een cheeseburger van de tafel naar je mond brengt.
Ik weet het, ik weet het, er is geen spinnen op die lijst. Het is heel goed mogelijk dat ik het enige meisje op de planeet ben dat draaiende klassen veracht. Ik kan het niet bespreken. Ik heb het verschillende keren geprobeerd en heb altijd de hele zaak veracht. Ga figuur.
Tip #3: Gear Matters
Ik bracht het grootste deel van de eerste 18 jaar van mijn leven door op een sportevenement of op weg naar mijn volgende sportevenement. Tussen dat en opgroeien met jongens, was ik nooit groot in wat ik ‘Cutesie’ -trainingsuitrusting noemde. Toegegeven, ik rolde mijn ogen een beetje naar de meisjes die opdagen naar de sportschool in head-to-teen roze Lululemon matchy-matchiness. Ik was altijd veel meer van het meisje dat op een oude basketbalshort op gooide, een T-shirt van een 11e klas toernooi en de deur uit rende. Nadat ik een paar jaar geleden een aantal uitstekende ondermoordende T-shirts voor Kerstmis had gekregen, was ik echter geschokt door het enorme verschil dat ze in mijn training maakten en begonnen ik ze meteen in Troves te hamsteren. Voor mij behoren lichtgewicht, ademende stoffen die wegzweten tot de meest gewaardeerde bezittingen in mijn kast. Hieronder is al mijn favoriete trainingsuitrusting:
Vorig item
1 van 25
volgende item
P.S. Was dit bericht nuttig? Zijn er veel meer onderwerpen waar je heel graag over zou horen? Laat het me weten in de reacties!
